Hombres compitiendo en el mundial de Resistencia en sauna, claramente no están adelgazando...
Que es la sudoración?
Es comúnmente como se le conoce a la transpiración, la cual es un proceso que busca la termorregulación corporal mediante la excreción de líquidos al exterior, gracias a las glándulas ecrinas, logrando así expulsar calor desde el interior, manteniendo el cuerpo fresco en caso de un aumento de temperatura.
Aparte, nuestra temperatura corporal es influenciada por la temperatura ambiente externa, es decir, si nos encontramos en clima cálido, nuestro cuerpo estará más caliente y transpirará más para refrescarse y en clima frío, la transpiración será menor.
Sudoración y deporte
Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo se calienta por efecto del consumo de energía de los músculos y a medida que aumenta la temperatura corporal, se activan las glándulas sudoríparas para “enfriarlo”.
La transpiración NO aumenta el consumo de energía, pero en caso contrario, un exceso de transpiración nos puede llevar a un estado de deshidratación que si afectará el rendimiento muscular.
Por otra parte, existen productos en televisión que prometen hacer “bajar de peso” a razón de un aumento de la sudoración, en efecto existe una perdida de peso, pero esta peso perdido es peso del agua eliminada, no por eliminación de grasa; apenas se ingiera líquido de nuevo, se recuperará el peso perdido.
Por lo tanto, no tiene sentido envolverse en plásticos o permanecer horas en un sauna, solo se aumentará el riesgo de deshidratación y reducción del rendimiento físico.
Recomendaciones
• Hidrátese bien antes, durante y después de la actividad física.
• Utilice ropa fresca que facilite la transpiración.
• Si se encuentra en un gimnasio con aire acondicionado, no lo apague.
• No use ningún producto o elemento para transpirar más.
@Salamac